秋千是童年美好的回忆，一块木板两根绳，约上三两好友可以无忧无虑玩上半天。不过，今天我们要介绍的荡秋千，跟小时候的玩法有些不一样，是一项艺高人胆大的竞技运动。

荡秋千是我国少数民族的一项竞技运动，2018年江苏省将该项目训练基地设在南京工程学院，并以选修课的形式在学校推广，每学期都能吸引数百名学生报名。

作为竞技运动的荡秋千需要人站在秋千上发力，使秋千越荡越高。其诀窍在于适时调整重心，通过不断地深蹲、站立，从而给秋千输入能量，从而越荡越高，摆荡高度最高可达约11米。

“对一个人的心理、胆识、运动能力、上下肢力量、腰腹肌的力量都要有一定的基础，才有可能把这个秋千荡起来。”南京工程学院体育教师、荡秋千教练黄昕介绍。

这项运动首先要克服站上秋千后晃动带来的恐惧感，不少初学者站上板后，甚至吓得双腿发软，站都站不稳。“妈呀，啊！”第一次站上秋千板的学生邓和云吓得一阵尖叫。“吓死了，但是挺爽的，飞一样的感觉。”

“最难的就是掌握平衡，一开始上去的时候就会晃来晃去的，自己也不知所措，要经过很多次操作之后，你才会渐渐找到那个感觉，不让自己失去平衡。”学生陆缙衍说。

飞荡在空中，全靠一圈布带缠绕在手腕上作保护，随风摆动给人带来一种失重感，整个过程惊险刺激。

“当荡的高度越高的时候，你就会慢慢感觉开始享受它，你会感受到风从你的身边吹过，感觉很快乐。”学生段鋆表示。

“腿打开 ，蹲、起，很好，蹲、起。”每荡一个来回，都需要深蹲站立两次，期间需要调动手臂、腰部、臀部、腿部等全身配合协调，直到荡到最高点。整个过程非常消耗体力，不仅锻炼人的意志，增强体质，更是一种精神享受。

“刚开始学的时候，我们体能训练的热身运动就是跑15圈操场，那个时候我就感觉我的身体素质渐渐增强，像平时的感冒发烧基本上就没有了。”段鋆说。

该项目分为单人和双人荡，又设有高度和触铃两个项目，高度赛是以规定式荡次数内，比谁荡得高；触铃赛是在规定高度和时间内，比谁触铃的次数多。单人荡需要很高的技巧和力量，有的人甚至能绕梁一周，真是艺高人胆大。双人荡时，两人面对面站在秋千上，虽然重量增加，但更讲究双方的默契，一人使劲一人牵引，配合默契也能荡得很高。

”最难的点其实就是发力和两人的配合，有的时候一只脚发力 ，另一只脚没有发力的话，秋千会出现偏板动作，会在上面拧一圈。”黄昕说，“所以要找水平、身高、体重相当的同学，两个同学配合起来才更默契一些。”

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